徐々に負荷をかけながらリハビリを続けたので、５日目で古賀志山の５５９ピーク踏めました。
６０過ぎて3週間寝込むと足の筋肉の衰えは半端なしです。
初日、２日目は平地を歩くだけで精一杯
３日目で斜度のある里山にハイキング
標高差は100m位でハアハアと息が切れて、足が重い。
４日目も標高差１００以内ですが距離を伸ばします
５日目で古賀志山
標高差累積300.全行程5km
ゼイゼイしないで登れました。😁
これでなんとか登山に復帰できそうです。徐々に負荷をかけていけるな。
声のカスレも収まり、気持ちも元気になってきました。
今回久々に重いうつがきたのは、安心感から少し無理したことが原因かもしれません。
うつの兆候に気づいたら絶対無理しないことです。
無理というのは、体力的というより精神的なものかな😅
今回はうつ気味なのに、雪山ハイキングに行って、雪崩の音を聞いたあたりが原因かな😂
